Команда опытных психологов

Как подготовиться к первой консультации

Волнение перед первой встречей — это нормально. Вот несколько рекомендаций, которые помогут почувствовать себя увереннее:

• ✦
  Продумайте, с чем хотите обратиться
  Можно заранее подумать о теме, которая вас беспокоит. Даже если сложно сформулировать — это нормально.
• ✦
  Позвольте себе быть честным
  Не нужно рассказывать всё сразу. Говорите в своём темпе — это пространство для безопасного диалога.
• ✦️
  Записывайте ключевые мысли
  Фиксируйте наблюдения или вопросы до, во время и после сессии — это поможет сохранить важные детали.
• ✦
  Не бойтесь задавать вопросы
  Если что-то непонятно — спрашивайте. Это часть процесса и проявление заботы о себе.
• ✦
  Позаботьтесь о восстановлении
  После сессии может потребоваться пауза. Не перегружайте день важными делами.
• ✦
  Дайте себе время на установление доверия
  Доверие формируется не за один разговор. Позвольте себе время, чтобы понять, подходит ли вам специалист.